¿Embarazada y con antojos? Esto es por qué ocurre

¿Por qué aparecen los antojos durante el embarazo?

No se conocen completamente las razones exactas, pero varios factores pueden influir:

• Cambios hormonales que afectan el gusto y el olfato.
• Náuseas matutinas, que pueden hacer que busques alimentos que alivien las molestias, como snacks ácidos o salados.
• Fluctuaciones del azúcar en la sangre que pueden provocar ganas de carbohidratos rápidos.
• Necesidades de nutrientes – a veces tu cuerpo indica que le falta algo, como hierro o calcio.

Antojos comunes – y lo que podrían significar

• Alimentos dulces (chocolate, fruta, dulces): a menudo relacionados con los cambios en el azúcar en sangre.
• Alimentos ácidos o salados (pepinos en vinagre, limón, patatas fritas): pueden calmar las náuseas.
• Cubitos de hielo: a veces relacionados con deficiencia de hierro.
• Antojos inusuales (tierra, arcilla, jabón): se llaman pica y siempre deben comentarse con tu matrona o médico.

Cómo manejar los antojos

Los antojos suelen ser inofensivos, pero el equilibrio es clave:

• Escucha a tu cuerpo, pero con moderación. Disfruta de lo que te apetece, pero intenta incluir opciones más saludables.
• Snacks inteligentes. Ten a mano fruta, frutos secos, batidos o yogur para cuando aparezcan los antojos.
• Estabiliza tu azúcar en sangre. Las comidas regulares con carbohidratos de liberación lenta ayudan a reducir los antojos intensos.
• Mantente hidratada. La sed a veces se confunde con hambre.

Cuándo buscar ayuda

La mayoría de los antojos son normales, pero contacta con tu matrona si:

• Tienes antojos de cosas no comestibles (por ejemplo, tierra, jabón, arcilla).
• Los antojos son tan fuertes que afectan tu salud o bienestar.