Gravid og cravings? Derfor sker det

Hvorfor får man cravings, når man er gravid?

Årsagen er ikke helt kendt, men flere faktorer kan spille ind:

• Hormonforandringer påvirker smag og lugt.
• Graviditetskvalme kan gøre, at du søger mad, der lindrer, f.eks. surt eller salt.
• Svingende blodsukker kan udløse lysten til hurtige kulhydrater.
• Næringsbehov – kroppen kan signalere mangel på f.eks. jern eller calcium.

Almindelige cravings – og hvad de kan betyde

• Sødt (chokolade, frugt, slik): ofte forbundet med blodsukkerudsving.
• Surt eller salt (syltede agurker, citron, chips): kan lindre kvalme.
• Isterninger: kan hænge sammen med jernmangel.
• Usædvanlige cravings (jord, ler, sæbe): kaldes pica og bør tages op med lægen eller jordemoderen.

Sådan håndterer du cravings

Cravings er som regel ufarlige, men balance er vigtigt:

• Lyt til kroppen – men med måde. Det er ok at give efter, men prøv at vælge sundere alternativer.
• Hav sunde snacks klar. Frugt, nødder og yoghurt kan dæmpe trangen.
• Stabiliser blodsukkeret. Regelmæssige måltider med fuldkorn og protein hjælper.
• Drik vand. Tørst kan forveksles med sult.

Hvornår skal du søge hjælp?

Tal med din jordemoder eller læge, hvis du:

• Har cravings på ikke-spiselige ting (jord, ler, sæbe).
• Oplever cravings så stærke, at de påvirker dit helbred.