Envies pendant la grossesse – comprendre vos fringales

Pourquoi surviennent les envies pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, le corps subit de nombreux changements – les hormones augmentent et les sens du goût et de l’odorat peuvent s’intensifier. Certaines envies peuvent indiquer que l’organisme a besoin de certains nutriments spécifiques. D’autres envies peuvent être liées aux variations de la glycémie, provoquant un besoin de sucre ou de fruits. Chez certaines femmes, les envies apparaissent aussi pour compenser les nausées, en recherchant des aliments qui apportent du réconfort.

Dans de rares cas, il existe le syndrome de Pica, où l’on ressent le besoin de manger des substances inhabituelles comme de la terre, de la craie ou de l’argile. Ces cas sont très rares mais connus dans le monde entier.

Les envies les plus fréquentes pendant la grossesse

• Les sucreries : chocolat, bonbons
• Les fruits et jus de fruits
• Les snacks salés : chips, crackers, fromage
• Les plus atypiques : glace, aliments fermentés, cornichons

Comment gérer ses envies de manière saine ?

• Manger régulièrement – pour stabiliser la glycémie et éviter les fringales intenses.
• Prévoir des snacks sains – fruits, noix ou yaourt pour satisfaire l’envie sans excès.
• Boire suffisamment – l’eau aide à contrôler la faim et les envies.
• Se faire plaisir de temps en temps – un petit écart sucré ou salé est tout à fait acceptable.

Quand consulter un professionnel ?

Les envies sont généralement sans danger, à condition qu’elles ne conduisent pas à des choix alimentaires extrêmes ou dangereux. En cas d’envies de substances inhabituelles (syndrome de Pica), il est recommandé de consulter un médecin ou une sage-femme.