Raskaus ja himot – miksi niitä tulee?

Miksi raskaana ollessa tulee himoja?

Tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta useat tekijät vaikuttavat:

• Hormonaaliset muutokset muuttavat maku- ja hajuaistia.
• Raskauspahoinvointi voi saada sinut himoitsemaan ruokaa, joka helpottaa oloa, esim. hapanta tai suolaista.
• Verensokerin heilahtelut lisäävät nopeiden hiilihydraattien tarvetta.
• Ravintoaineiden puute – keho voi viestiä, että se tarvitsee esimerkiksi rautaa tai kalsiumia.

Yleiset himot – ja mitä ne voivat kertoa

• Makea (suklaa, hedelmät, karkki): liittyy usein verensokerin vaihteluihin.
• Hapan tai suolainen (suolakurkku, sitruuna, sipsit): voi lievittää pahoinvointia.
• Jääpalat: saattaa liittyä raudanpuutteeseen.
• Epätavalliset himot (multa, savi, saippua): kutsutaan picaksi ja siitä kannattaa keskustella lääkärin tai neuvolan kanssa.

Näin hallitset himoja

Useimmiten himot ovat vaarattomia, mutta tasapaino on tärkeää:

• Kuuntele kehoa – mutta kohtuudella. Voit nauttia, mutta yritä tehdä myös terveellisempiä valintoja.
• Pidä terveellisiä välipaloja saatavilla. Hedelmiä, pähkinöitä, jogurttia tai smoothieita.
• Pidä verensokeri tasaisena. Säännölliset ateriat auttavat vähentämään himoja.
• Muista juoda vettä. Jano voi tuntua nälältä.

Milloin hakea apua?

Ota yhteys neuvolaan tai lääkäriin, jos:

• Himo kohdistuu asioihin, jotka eivät ole ruokaa (multa, savi, saippua).
• Himo on niin voimakas, että se vaikuttaa hyvinvointiisi.