Вагітна і постійно щось хочеться? Ось чому

Чому з’являються харчові потяги під час вагітності?

Точні причини до кінця не відомі, але кілька факторів можуть відігравати роль:

• Гормональні зміни впливають на смак і нюх.
• Токсикоз може спричинити бажання продуктів, які полегшують нудоту (кисле чи солоне).
• Стрибки цукру в крові викликають тягу до швидких вуглеводів.
• Потреба у поживних речовинах – іноді організм сигналізує про дефіцит, наприклад заліза чи кальцію.

Поширені потяги – і що вони можуть означати

Солодке (шоколад, фрукти, цукерки):

• часто пов’язане з коливаннями рівня цукру.
• • Кисле чи солоне (огірки, лимон, чіпси): може зменшувати нудоту.
• • Лід: іноді пов’язаний із дефіцитом заліза.
• • Незвичні бажання (земля, глина, мило): це називається піка і потребує консультації з лікарем чи акушеркою.

Як впоратися з харчовими потягами

Більшість потягів нешкідливі, але важливо зберігати баланс:

• Слухайте своє тіло, але все з мірою.
• Корисні перекуси. Тримайте під рукою фрукти, горіхи, йогурт чи смузі.
• Стабілізуйте рівень цукру. Регулярні прийоми їжі з повільними вуглеводами зменшують тягу.
• Пийте достатньо води. Спрагу часто плутають із голодом.

Коли варто звернутися по допомогу

Більшість потягів нормальні, але варто звернутися до лікаря, якщо ви:

• Хочете з’їсти неїстівні речі (наприклад, землю, мило, глину).
• Відчуваєте потяги настільки сильні, що вони шкодять вашому здоров’ю чи самопочуттю.