Беременность и тяга к еде: почему это происходит

Почему возникают тяги во время беременности?

Точные причины до конца не изучены, но предполагается несколько факторов:

• Гормональные изменения влияют на вкус и обоняние.
• Токсикоз может вызывать желание продуктов, которые уменьшают тошноту (кислое или солёное).
• Перепады уровня сахара в крови вызывают тягу к быстрым углеводам.
• Потребность в питательных веществах – иногда организм сигнализирует о нехватке железа или кальция.

Распространённые тяги – и что они могут означать

• Сладкое (шоколад, фрукты, конфеты): часто связано с колебаниями сахара.
• Кислое или солёное (огурцы, лимон, чипсы): может облегчить тошноту.
• Лёд: иногда связан с дефицитом железа.
• Необычные тяги (земля, глина, мыло): это называется пика, и обязательно обсудите это с врачом или акушеркой.

Как справляться с тягами

Обычно тяги безвредны, но важно соблюдать баланс:

• Прислушивайтесь к телу, но в меру.
• Полезные перекусы. Держите под рукой фрукты, орехи, йогурт или смузи.
• Стабилизируйте уровень сахара. Регулярные приёмы пищи с медленными углеводами помогают уменьшить тягу.
• Пейте достаточно воды. Иногда жажду путают с голодом.

Когда стоит обратиться за помощью

Большинство тяг нормальны, но поговорите с врачом, если вы:

• Испытываете желание съесть непищевые продукты (землю, мыло, глину).
• Чувствуете настолько сильные тяги, что они влияют на здоровье или самочувствие.