¿Cansada y con antojos todo el tiempo? Cómo estabilizar el azúcar en sangre durante el embarazo
¿Te sientes a menudo cansada después de comer o tienes un deseo constante de picar algo? No estás sola. Durante el embarazo, cambian tanto los niveles de energía como el apetito, y es completamente natural que el cuerpo reaccione de diferentes maneras.
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¿Qué pasa en el cuerpo?
Durante el embarazo, el metabolismo cambia y las hormonas pueden influir en cómo el cuerpo regula el azúcar en sangre. Por eso es común sentirse cansada, tener antojos o sentirse algo desequilibrada después de comer.
Pequeños ajustes que pueden marcar la diferencia
A algunas les funciona mejor comer porciones más pequeñas con más frecuencia, en lugar de comidas grandes. Esto puede ayudar a mantener los niveles de energía más estables durante el día, pero lo más importante es encontrar una forma de alimentarte que funcione para ti.
También puede ayudarte:
- Tener un pequeño tentempié a mano entre comidas
- Incluir más cereales integrales, frutas y verduras en el día a día
- Escuchar a tu cuerpo y comer lo que te apetece – a veces es justo lo que necesitas
¿El pan es el culpable?
¿Sabías que algunas personas son sensibles al gluten sin tener celiaquía? Si notas que te sientes cansada, hinchada o con náuseas después de comer mucho pan, prueba con alternativas sin gluten o reduce la cantidad. Experimenta y consulta con tu matrona si tienes dudas.
Juntos durante el embarazo
Tu pareja también puede verse afectada por los cambios de rutina y sueño. ¿Por qué no aprovechar para crear nuevos hábitos alimenticios juntos? Puede facilitar el día a día y fortalecer el apoyo mutuo antes de que llegue el bebé.
Escrito por Preggers
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