Gravid och humöret svänger? Här är vad som händer och hur du hanterar det

Varför blir man så känslosam när man är gravid?

Det handlar mycket om hormoner, framför allt östrogen och progesteron. De påverkar hjärnans signalsubstanser, vilket kan göra dig extra känslig, trött, låg eller lättirriterad. Det är särskilt vanligt i första trimestern, men kan dyka upp när som helst.

Vanliga känslor och tankar

• Oro över förlossningen
• Tvivel: "Vill jag ens vara gravid?"
• Ilska eller irritation mot närstående
• Plötslig gråt, sorg eller känsla av ensamhet

Alla dessa känslor är vanliga och normala men det betyder inte att du måste stå ut ensam.

Så här kan du må bättre

• Prata med din barnmorska. De är vana vid att hantera känslor och oro under graviditeten.
• Dela med din partner eller en vän. Bara att sätta ord på känslor kan hjälpa mycket.
• Skriv ner hur du känner. En graviddagbok kan vara ett sätt att släppa på trycket.
• Vila! För lite sömn och för mycket stress förstärker känslomässiga svängningar.
• Rör på dig. Promenader och lätt träning kan stabilisera humöret.

När ska du söka hjälp?

Om du känner dig långvarigt nedstämd, ångestfylld eller inte känner någon glädje alls, prata med din barnmorska. Det kan vara tecken på graviditetsdepression, vilket är vanligare än man tror och det finns hjälp att få.