Enceinte et vos émotions font des montagnes russes ? Voici pourquoi – et comment gérer ça

Pourquoi devient-on si sensible pendant la grossesse ?

Les hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone, jouent un grand rôle. Elles influencent les neurotransmetteurs du cerveau, ce qui peut te rendre plus émotive, fatiguée, irritable ou abattue. C’est particulièrement fréquent pendant le premier trimestre, mais cela peut arriver à tout moment.

Émotions fréquentes :

• Inquiétude concernant l’accouchement
• Doute : « Est-ce que je veux vraiment être enceinte ? »
• Colère ou irritation envers tes proches
• Crises de larmes, tristesse ou sentiment de solitude

Ces émotions sont tout à fait normales, mais tu n’as pas à les affronter seule.

Ce qui peut aider :

• Parle-en avec ta sage-femme. Elle est là pour ça.
• Confie-toi à ton/ta partenaire ou à un·e ami·e. Mettre des mots sur ce que tu ressens fait souvent une grande différence.
• Tiens un journal de grossesse pour vider ce que tu as sur le cœur.
• Repose-toi ! Le manque de sommeil et le stress amplifient les sautes d’humeur.
• Fais de l’exercice léger – une promenade peut vraiment stabiliser ton humeur.

Quand demander de l’aide ?

Si tu te sens déprimée, anxieuse ou que tu ne ressens plus aucune joie pendant une période prolongée, parle-en avec ta sage-femme ou ton médecin. La dépression pendant la grossesse est plus fréquente qu’on ne le pense et tu peux être aidée.