¿Embarazada y con cambios de humor? Aquí tienes por qué sucede y cómo manejarlo
¿Lloras porque se te cayó una tostada al suelo? ¿Te enfadas con tu pareja sin razón? ¿O te sientes triste de repente sin saber por qué? No estás sola. Durante el embarazo, es muy común que las emociones suban y bajen como en una montaña rusa. Aquí te explicamos por qué ocurre y qué puedes hacer al respecto.
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Verificada por Jenny Jansson
partera licenciada
¿Por qué te vuelves tan sensible durante el embarazo?
Se debe principalmente a las hormonas, especialmente el estrógeno y la progesterona. Estas afectan a los neurotransmisores del cerebro, lo que puede hacerte sentir más sensible, cansada, irritable o triste. Es más común en el primer trimestre, pero puede aparecer en cualquier momento.
Emociones y pensamientos comunes:
- Preocupación por el parto
- Dudas: “¿Realmente quiero estar embarazada?”
- Ira o irritación hacia personas cercanas
- Llanto repentino, tristeza o sensación de soledad
Todos estos sentimientos son normales, pero eso no significa que tengas que sobrellevarlos sola.
Cómo sentirte mejor:
- Habla con tu matrona. Están acostumbradas a tratar estos temas.
- Comparte tus sentimientos con tu pareja o una amiga. Hablar puede ayudarte mucho.
- Escribe cómo te sientes. Un diario de embarazo puede ayudarte a liberar emociones.
- Descansa. La falta de sueño y el estrés agravan los altibajos emocionales.
- Haz ejercicio suave. Caminar o moverte un poco puede ayudarte a estabilizar tu estado de ánimo.
¿Cuándo deberías pedir ayuda?
Si te sientes triste, ansiosa o sin alegría durante mucho tiempo, habla con tu matrona o con un profesional. La depresión durante el embarazo es más común de lo que se piensa y hay ayuda disponible.
Verificada por Jenny Jansson
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