Raskaus ja mielialan heittelyt? Näin selviät siitä

Miksi tunteet ovat pinnassa raskaana?

Syynä ovat hormonit – erityisesti estrogeeni ja progesteroni, jotka vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin. Tämä voi tehdä sinusta herkemmän, väsyneemmän, ärtyneemmän tai alakuloisemman. Usein tämä tapahtuu alkuraskaudessa, mutta voi tulla missä vaiheessa tahansa.

Tavallisia tuntemuksia:

• Synnytykseen liittyvä huoli
• Epäilykset: “Halusinko edes olla raskaana?”
• Ärsyyntyminen läheisiin
• Äkillinen itkeskely, suru tai yksinäisyyden tunne

Kaikki nämä tunteet ovat normaaleja, mutta sinun ei tarvitse kestää niitä yksin.

Näin voit helpottaa oloa:

• Puhu neuvolan terveydenhoitajan tai kätilön kanssa. He ymmärtävät ja osaavat tukea.
• Jaa ajatuksesi kumppanin tai ystävän kanssa. Puhuminen helpottaa.
• Kirjoita ajatuksiasi ylös – raskauspäiväkirja voi helpottaa oloa.
• Lepää tarpeeksi! Unenpuute ja stressi pahentavat mielialanvaihteluja.
• Liiku kevyesti – kävelyt ja kevyt liikunta voivat tasoittaa mielialaa.

Milloin kannattaa hakea apua?

Jos tunnet olosi jatkuvasti alakuloiseksi, ahdistuneeksi tai mikään ei tunnu ilahduttavan, ota yhteyttä neuvolaan tai terveydenhuoltoon. Raskauden aikainen masennus on yleisempää kuin luullaan ja siihen saa apua.