Schwanger und dein Gefühlschaos ist real? Was dahinter steckt & was hilft

Du heulst, weil dein Brot auf den Boden gefallen ist? Bist genervt von deinem Partner, ohne richtigen Grund? Oder plötzlich traurig ohne Erklärung? Willkommen im Club. In der Schwangerschaft spielen die Hormone verrückt. Hier erfährst du, warum und was du tun kannst.

Jenny Jansson

Lesedauer: 2 Min.

Geprüft von Jenny Jansson

Lizenzierte Hebamme

Schwanger und dein Gefühlschaos ist real? Was dahinter steckt & was hilftFoto: Preggers

Warum ist man so emotional in der Schwangerschaft?

Schuld sind hauptsächlich Hormone wie Östrogen und Progesteron. Die beeinflussen dein Gehirn und plötzlich bist du super sensibel, müde, schnell gereizt oder einfach down. Am meisten in den ersten Wochen aber eigentlich kann’s jederzeit passieren.

Häufige Gedanken & Gefühle:

  • Sorgen vor der Geburt
  • Zweifel: “Will ich das überhaupt?”
  • Wut auf nahestehende Menschen
  • Plötzliches Weinen, Traurigkeit oder Einsamkeit

All das ist normal, aber du musst da nicht allein durch.

Was dir helfen kann:

  • Sprich mit deiner Hebamme. Sie kennt sich mit sowas aus.
  • Rede mit deinem Partner oder einer Freundin. Rauslassen hilft oft total.
  • Schreib’s dir von der Seele – z. B. in ein Schwangerschaftstagebuch.
  • Gönn dir Ruhe! Zu wenig Schlaf und Stress machen alles schlimmer.
  • Geh spazieren oder mach leichte Bewegung – tut Körper & Kopf gut.

Wann solltest du dir Hilfe holen?

Wenn du dich länger richtig schlecht fühlst, ständig ängstlich bist oder nichts mehr Freude macht, sprich mit deiner Hebamme oder Ärzt*in. Schwangerschaftsdepression ist nichts Ungewöhnliches und es gibt Hilfe.

Jenny Jansson

Geprüft von Jenny Jansson

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