Ciąża i huśtawki nastrojów? Sprawdź, co się dzieje i jak sobie poradzić

Dlaczego ciąża to emocjonalny rollercoaster?

To przez hormony – głównie estrogen i progesteron. Wpływają na neuroprzekaźniki w mózgu, co może powodować, że jesteś bardziej wrażliwa, zmęczona, rozdrażniona albo przygnębiona. Najczęściej zdarza się to w pierwszym trymestrze, ale może pojawić się w każdej chwili.

Typowe myśli i uczucia:

• Lęk przed porodem
• Wątpliwości: „Czy ja naprawdę chcę być w ciąży?”
• Złość lub irytacja wobec bliskich
• Nagły płacz, smutek albo samotność

To wszystko jest normalne, ale nie musisz zmagać się z tym sama.

Co może pomóc:

• Porozmawiaj z położną – to ich praca, znają się na tym.
• Wygadaj się partnerowi lub przyjaciółce – ulga gwarantowana.
• Spisuj swoje uczucia w dzienniku ciążowym.
• Odpoczywaj! Brak snu i stres pogarszają huśtawki nastroju.
• Ruch pomaga – spacer czy delikatne ćwiczenia dobrze wpływają na nastrój.

Kiedy szukać pomocy?

Jeśli przez dłuższy czas czujesz się przygnębiona, masz lęki lub nic cię nie cieszy – koniecznie porozmawiaj z położną lub lekarzem. Depresja w ciąży jest częstsza, niż myślisz i można ją skutecznie leczyć.