Partner under graviditeten – tips og råd for støtte

Hvorfor partnerens rolle er viktig

Som partner handler det ikke bare om å være til stede fysisk. Din deltakelse styrker forholdet, gir trygghet for den gravide og gjør deg bedre rustet til fødselen. Du kan:

• Bli med på svangerskapskontroller og stille spørsmål
• Lære om graviditetens ulike faser og barnets utvikling
• Forstå hormonforandringer og følelsesmessige svingninger

Over 8 av 10 partnere blir med til jordmor – og de fleste opplever at de føler seg mer involvert.

Bekymringer knyttet til fødsel

Det er helt normalt å kjenne på usikkerhet. Vanlige bekymringer kan være:

• Å se partneren ha smerter
• Blod og medisinske prosedyrer
• Frykten for å ikke mestre situasjonen

Hva du kan gjøre:

• Snakk åpent med partneren din om fryktene dine
• Ta det opp med jordmor eller helsepersonell
• Vurder støtte fra en doula som kan være der for dere begge

Doble følelser – når tvil er normalt

Det er ikke uvanlig å lure: “Er jeg klar for å bli forelder?” eller “Kommer jeg til å klare dette?” Slike tanker er vanlige og går ofte over.

Tips:

• Snakk med jordmor eller en psykolog på helsestasjonen
• Vær åpen med partneren din – det styrker relasjonen
• Husk: foreldrerollen vokser frem gradvis gjennom graviditeten og etter fødsel

Praktiske tips for partnere

1. Delta i forberedelsene – pakk fødebag, planlegg måltider, følg graviditetsappen sammen
2. Gi følelsesmessig støtte – lytt, trøst og bekreft partneren din
3. Sett deg inn i graviditet og fødsel – kunnskap gir trygghet
4. Ta vare på deg selv også – hvile og egenomsorg gjør deg til en bedre støtte
5. Still spørsmål og vær nysgjerrig – det viser engasjement

Når bør du søke hjelp?

Kontakt jordmor eller lege hvis du:

• Opplever sterk frykt for fødsel
• Sliter med stress eller uro
• Ønsker råd om hvordan du kan støtte partneren bedre