Partner in der Schwangerschaft – so kannst du dich auf die Geburt vorbereiten

Redet über Gefühle und Erwartungen

Als Partner*in hast du genauso das Recht, dir Sorgen zu machen und Fragen zu stellen. Sprich offen über deine Gedanken zur Geburt, zum Elternsein und zur ersten Zeit zuhause. Denk dran: Die Hebamme ist auch für dich da und beantwortet deine Fragen.

Vorbereitung auf die Geburt

Der Tag der Geburt ist oft voller Aufregung und Nervosität. Je besser du vorbereitet bist, desto entspannter wird’s für euch beide.

• Lies nach, welche Phasen es bei der Geburt gibt.
• Frag deine Partnerin, wovor sie Angst hat und was sie braucht.
• Überlegt gemeinsam, wie du sie unterstützen kannst, wenn die Schmerzen stark werden.
• Sei bereit, auch mal Entscheidungen zu treffen – z. B. eine andere Hebamme zu verlangen.

Pack auch für dich

Vergiss nicht: Du brauchst auch Energie bei der Geburt. Pack Snacks, Wasser und was zu essen ein, damit du fit bleibst und gut unterstützen kannst.

Achte auf dich selbst

Auch dein Leben verändert sich, wenn ihr ein Baby erwartet.

• Rede mit anderen über deine Gefühle, bevor du Eltern wirst.
• Mach dir keine Sorgen, wenn du ein paar Kilo zunimmst – das ist normal und geht nach der Geburt meist wieder weg.
• Stell dich darauf ein, mal einen Schritt zurückzugehen und extra geduldig zu sein.

Wenn die Laune schwankt

Hormonveränderungen können die Stimmung deiner Partnerin beeinflussen. Das kann anstrengend sein, aber bleib geduldig – das geht vorbei. Deine Unterstützung ist mega wichtig, auch wenn du selbst mal müde oder unsicher bist.

Mehr lesen: Die Phasen der Geburt