Partner under graviditeten – så kan du förbereda dig inför förlossningen

Prata om känslor och förväntningar

Som partner har du lika mycket rätt att känna oro och ställa frågor som den som är gravid. Våga prata om dina tankar kring förlossningen, föräldraskapet och första tiden hemma. Kom ihåg att barnmorskan även finns där för dig och kan svara på dina frågor.

Förbered dig inför förlossningen

Förlossningsdagen är ofta laddad med både förväntan och nervositet. Ju mer förberedd du är, desto tryggare blir upplevelsen – både för dig och din partner.

• Läs på om förlossningens olika faser.
• Prata med din partner om hennes rädslor och behov.
• Diskutera hur du kan stötta om smärtan blir svår.
• Var beredd på att ta praktiska beslut, som att be om en annan barnmorska om det behövs.

Packa smart – även för dig

Glöm inte att du också behöver energi under förlossningen. Packa ner snacks, vatten och något att äta. Det hjälper dig att orka stötta under hela processen.

Ta hand om dig själv

Som partner förändras även din vardag när ni väntar barn.

• Prata med andra om dina känslor inför att bli förälder.
• Bli inte orolig om du går upp något kilo – det är vanligt och brukar försvinna efteråt.
• Räkna med att ibland ta ett steg tillbaka och vara extra tålmodig.

När humöret svänger

Hormonförändringar kan påverka den gravida personens humör. Det kan kännas utmanande ibland, men ha tålamod – det går över. Ditt stöd betyder mycket även när du själv känner dig trött eller osäker.

Läs också: Förlossningens olika faser