Tips, trucjes en een beetje begeleiding gericht op zwangerschapsseks

En net als bij al het andere: praat en vertel je partner wat op dit moment het beste en het meest prettig voelt. De stress en spanningen kunnen zowel je libido als je seksleven beïnvloeden, dus voel je niet gekwetst of boos als het niet naar behoren verloopt. Probeer een comfortabele houding te vinden, wees lief voor je lichaam en improviseer een beetje. Zoek een nieuwe positie, waardeer elkaar en ontdek andere mogelijkheden zoals orale seks en intieme massages.

Lig en span aaaaaaan. Voor betere seks.

Bekkenbodemspiertraining, hoe spannend en sexy klinkt dat? Het is een feit dat als je elke dag een beetje aanspant, je een lekkerder seksleven zult hebben. En dat is de moeite waard, vind je niet?

Maar het belangrijkste is om het niet te overhaasten, het zal niet meteen veranderen. Maar na twaalf weken training zul je een groot verschil merken. En het resultaat is meer genot voor jou en je partner. Veel vrouwen krijgen een beter seksleven na een bekkenbodemtraining.

De bekkenbodemspier is een 'orgasme spier' en deze sterke spieren hebben meer zenuwvezels, die voor een intenser gevoel zorgen als je seks hebt. Kegel oefeningen verhogen de bloedcirculatie in de hele bekkenbodemspier en de kleinere spieren die de clitoris aansturen. Incontinentie wordt geassocieerd met schaamte en is vaak taboe om over te praten - ondanks het feit dat het zo vaak voorkomt. Het heeft een remmend en negatief effect op het seksleven, vaak omdat de vrouw zichzelf de schuld geeft en bang is om erover te praten. Maar hoe sneller je aan de slag gaat, hoe sneller je de resultaten ziet.

Maar wat voor voordelen leveren de Kegel-oefeningen je op?

• Je voorkomt problemen met urine-incontinentie en winderigheid.
• Je hebt een sterkere sensatie en meer genot van seks.
• Je voorkomt een mogelijke prolaps als je ouder bent, of zal in ieder geval aanzienlijk minder problemen hebben.
• Je kunt rugklachten tijdens de zwangerschap voorkomen.