Fatiguée et toujours envie de grignoter ? Comment stabiliser votre glycémie pendant la grossesse

Que se passe-t-il dans le corps ?

Lorsque vous êtes enceinte, votre métabolisme change et les hormones peuvent influencer la manière dont le corps régule la glycémie. C’est pourquoi il est courant de se sentir fatiguée, d’avoir des envies de grignotage ou de se sentir un peu déséquilibrée après avoir mangé.

Quelques ajustements qui peuvent faire la différence

Pour certaines, il est plus agréable de manger de plus petits repas plus souvent plutôt que de grosses portions. Cela peut aider à maintenir un niveau d’énergie plus stable tout au long de la journée, mais l’essentiel est de trouver une façon de manger qui vous convienne.

Beaucoup trouvent utile de :

• Avoir une petite collation à portée de main entre les repas
• Manger plus de fibres complètes, fruits et légumes au quotidien
• Écouter son corps et manger ce dont on a envie – parfois c’est exactement ce dont on a besoin

Le pain, un coupable ?

Saviez-vous que certaines personnes peuvent être sensibles au gluten sans avoir la maladie cœliaque ? Si vous vous sentez fatiguée, ballonnée ou nauséeuse après avoir mangé beaucoup de pain, essayez des alternatives sans gluten ou réduisez les quantités. Testez et parlez-en à votre sage-femme si vous avez des questions.

Ensemble pendant la grossesse

Le partenaire peut aussi ressentir les changements de routine et de sommeil. Pourquoi ne pas en profiter pour adopter ensemble de nouvelles habitudes alimentaires ? Cela peut faciliter le quotidien et renforcer le sentiment de soutien mutuel avant l’arrivée du bébé.