Müde und ständig am Snacken? So bringst du deinen Blutzucker in der Schwangerschaft ins Gleichgewicht

Fühlst du dich nach dem Essen oft schlapp oder hast du ständig Lust auf was zum Knabbern? Damit bist du absolut nicht allein. In der Schwangerschaft verändern sich Energielevel und Appetit – das ist ganz normal und dein Körper reagiert einfach auf seine Weise.

Lesedauer: 2 Min.

Müde und ständig am Snacken? So bringst du deinen Blutzucker in der Schwangerschaft ins GleichgewichtFoto: Preggers

Was passiert im Körper?

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Stoffwechsel und die Hormone beeinflussen, wie dein Körper den Blutzucker reguliert. Kein Wunder also, wenn du dich müde fühlst, Heißhunger hast oder nach dem Essen irgendwie durchhängst.

Kleine Tipps, die helfen können

Für viele ist es angenehmer, öfter kleinere Mahlzeiten zu essen statt große. So bleibt dein Energielevel tagsüber stabiler – am wichtigsten ist aber, dass du einen Rhythmus findest, der für dich passt.

Das hilft vielen:

  • Immer einen kleinen Snack griffbereit haben
  • Mehr Vollkorn, Obst und Gemüse in den Alltag einbauen
  • Auf den Körper hören und ruhig auch mal das essen, worauf man Lust hat – manchmal ist genau das richtig

Ist Brot schuld?

Wusstest du, dass manche auf Gluten empfindlich reagieren, ohne Zöliakie zu haben? Wenn dir nach viel Brot oft schlecht wird, du dich aufgebläht fühlst oder müde wirst – probier mal glutenfreie Varianten oder iss einfach etwas weniger. Teste dich durch und sprich mit deiner Hebamme, wenn du unsicher bist.

Gemeinsam durch die Schwangerschaft

Auch als Partner*in kann man von den neuen Routinen und weniger Schlaf betroffen sein. Warum also nicht gleich zusammen neue Essgewohnheiten finden? Das macht den Alltag einfacher – und ihr habt direkt das Gefühl, das Ganze gemeinsam anzugehen.

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