怀孕，第 21 周

血量增加可能需要你补铁，补充的量取决于体内铁的储存量。助产士能够通过检查，测量血液中铁的水平，然后给你建议。我们可以在许多东西里发现铁，像血红蛋白，它们负责把氧气传送到血液里，而肌红蛋白就负责把氧气输送到肌肉里。你要坚持食用高铁食物，例如黑香肠、芹菜、豆类、菠菜，以及含铁的补充剂。记住茶，咖啡和牛奶会减少你对铁的摄入。

保持活跃。只要你去倾听身体的声音，锻炼就能变成一件有益的事情。水中体操和孕期瑜伽都是适合在这个阶段和临产前做的运动。