Gravid i uke 21

Den økte blodmengden gjør at du nå kan trenge jerntilskudd, avhengig av hvor mye jern som er lagret i kroppen din. Jern inngår blant annet i hemoglobin som transporterer oksygen i blodet og i myoglobin som transporterer oksygen i musklene. Fortsett å spise jernrik kost, som for eksempel blodpudding, persille, belgvekster og spinat, og kompletter med jerntabletter hvis jordmoren din vurderer det som nødvendig. Husk også at te, kaffe og melk reduserer jernopptaket.

Fortsett å bevege deg, mosjon er bra så lenge du lytter til kroppen og tilpasser treningen. Vanngymnastikk og gravidyoga er eksempler på massende treningsformer på dette stadiet, og det kan også hjelpe deg med å forberede deg til fødselen.