Gravid i uge 21

Den øgede blodmængde vil øge dit behov for jern - alt efter, hvor meget jern, der er lagret i din krop. Din jordemoder eller læge vil måle dine værdier og give dig de råd, du behøver. Jern findes blandt andet i hæmoglobin, som transporterer ilt i blodet samt myoglobin, som transporterer ilt til musklerne. Spis fortsat en jernrig kost, som for eksempel blodpølse, persille, bælgplanter og spinat og suppler med jerntabletter, hvis din jordemoder eller læger anser det for nødvendigt. Tænk også på, at te, kaffer og mælk nedsætter optaget af jern.

Bevæg dig også, motion er sundt, så længe du lytter til kroppen og tilpasser træningen. Vandgymnastik og graviditetsyoga er eksempler på egnede træningsformer i denne fase, og det kan også hjælpe dig med at blive klar til fødslen.