Поради на випадок пологів без медичної допомоги

Ознаки напруження:

• Підняті плечі
• Напруження в руках
• Нахмурене чоло
• Стиснуті щелепи
• Напружений рот

Ознаки розслабленого стану:

• Розслаблені сідниці
• Розслаблені щелепи
• Гладке чоло
• Відкриті руки

Коли починаються перейми, спробуй максимально розслабити тіло - настільки, наскільки можливо. Не забувай дихати, жодної спеціальної техніки - головне не допускати гіпервентиляції й не затримувати дихання. Таким чином ти допоможеш тілу працювати і перейми будуть менш болючими. В перервах між переймами відпочивай, пий щось енергетичне і збирайся з силами.

Масаж та фізичний контакт з партнером або помічниками (якщо поруч хтось є) мають знеболювальний ефект. Кричи, якщо відчуваєш потребу. Пам’ятай, що низькі звуки також допомагають розслабити таз. Дуже допомагають звуки на кшталт низького мичання. Слухай тіло і роби як воно каже. Воно знає, що тобі потрібно.

ПЕРЕЙМИ

Коли ти відчуваєш потребу тужитися, просто роби те, що підказує тіло, і дай матці виконувати свою роботу. Помацай двома пальцями голову дитини в піхві, щоб зрозуміти, що відбувається, і отримати дозу мотивації. Дихай/хрипи, коли відчуваєш найпотужніший тиск матки.

В кінці ти відчуєш дуже сильне напруження і відчуття наче піхва палає - це абсолютно безпечно, але сигналізує, що потрібно бути обережною, щоб уникнути розриву тканин промежини.

Випускай повітря, активно задіюючи губи, щоб розслабити таз та посприяти безперервному постачанню кисню в матку. Так дитина пройде максимально м’яко, а тканини промежини збагатяться насиченою киснем кров’ю.

Іноді голівка проходить в одну перейму, а тіло - в наступну. А іноді вся дитина народжується за одну перейму. Якщо першою виходить голівка, можно помацати рукою навколо шиї, чи не обмотана вона пуповиною, і в разі потреби спробувати зняти її через голову.

Народжуй в тому положенні, яке здається максимально зручним. Зазвичай тіло знає найкраще, яке положення обрати. Немає потреби народжувати лежачи на спині. Дві позиції, що полегшують пологи, - “рачки” та лежачи на боці - особливо доречні якщо пологи проходять стрімко і хочеться їх трохи сповільнити, щоб уникнути розриву промежини. А щоб прискорити процес, народжуй навприсядки.

Поради на випадок пологів без медичної допомоги: КОЛИ ДИТИНА НАРОДИЛАСЯ