Velen zijn teleurgesteld…


Photo: Sydney Sims on Unsplash


Velen zijn teleurgesteld…

…Als het niet echt zo verloopt als je dacht…

Tijdens de bevalling zijn communicatie en participatie van groot belang. Tussen jou en je partner, tussen je verloskundige en jou, en tussen je partner en je verloskundige. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan om te communiceren tijdens alle hectiek van de bevalling. Zowel jij als je partner kunnen zich machteloos en angstig voelen voor je pijn, en het kan moeilijk en een beetje eng zijn om degene te zijn die aan de zijlijn staat, vooral als je geen controle hebt. Na afloop kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je niet de ondersteuning hebt gekregen die je nodig hebt en dat de interactie helemaal niet werkt zoals gepland.

Bij een bevalling komen vaak sterke en soms onverwachte krachten vrij, zowel fysiek als mentaal, vooral als het je eerste kind is. Misschien had je je gedachten op een “natuurlijke” geboorte gezet, maar toen de pijn je raakte, verloor je de controle. Misschien had je wat verlichting van de pijn nodig, hoewel je van plan was er geen te nemen, en in plaats van te denken dat je het beste wat je kon, beschuldig je jezelf en zie het als een persoonlijke mislukking. Misschien had je een bepaald beeld voor jezelf geschilderd – en het bleek helemaal niet zo te zijn (het is vaak zo!). Geen wonder dat je achteraf teleurgesteld en verdrietig bent.

Maar je hebt je best gedaan! Misschien is de bevalling niet gelukt zoals je gehoopt had, maar het resultaat van je moed en harde werk leidt tot een prachtig nieuw mensje. Als je je nog steeds ongelukkig voelt, onthoud dan dat je midden in een enorme verandering in het leven zit, met grote verwachtingen van je. Wees aardig voor jezelf en wees blij met alles wat je hebt gedaan, ook al is het niet zo gelukt als je dacht. Zorg ervoor dat je over je gevoelens en gedachten kunt praten, en over je ervaring met het bevallen. Het helpt je om wat stoom af te blazen en verder te gaan. Sommige kraamafdelingen bieden gesprekken met een verloskundige aan nadat je je baby hebt gebaard, alleen maar om dingen die je moeilijk vond of vragen die je achteraf misschien hebt over je bevalling te kunnen verwerken. Dit geldt ook voor jou als partner, want het is ook voor jou een enorme ervaring, en het heeft zeker een indruk op je achtergelaten!


Het leven thuis met je nieuwe baby


Photo: Preggers


Het leven thuis met je nieuwe baby

Hoe kan dit kleine mensje dat zich nauwelijks beweegt zo veel tijd en ruimte in beslag nemen?

Thuiskomen uit het ziekenhuis met een pasgeboren baby kan behoorlijk vreemd aanvoelen. Plotseling is er een nieuw mensje in je huis en die constant je aandacht nodig heeft, ondanks het feit dat hij/zij meestal slaapt. Het kan enige tijd duren voordat je in een goed functionerende routine terechtkomt. Wanneer moet je borstvoeding geven, luiers verschonen of zelf slapen? En wanneer heb je tijd om te koken? Een goede tip is om afhaalmaaltijden of kant-en-klare maaltijden aan te schaffen voor de eerste periode, als je deze nog niet in de diepvriezer hebt liggen. Als je familie op bezoek wil komen, zeg dan dat ze eten moeten meebrengen of dat ze moeten koken als ze er zijn – dat wordt erg gewaardeerd!

Er zijn talloze boeken, tijdschriften, artikelen, blogs en andere informatiebronnen beschikbaar over de eerste periode met een pasgeboren baby, en over de ontwikkeling van kinderen. Het kan een goed idee zijn om deze te lezen, omdat voor vele ouders “kennis” zekerheid biedt en het leuk en inspirerend is om over de baby te leren en het ouderschap te verkennen. Maar vergeet niet dat alle kinderen verschillend zijn: alleen maar omdat het in een boekje staat, betekent dat nog niet dat het voor jou juist is. Heb geduld en geef jezelf de tijd om aan alle nieuwe dingen te wennen. Vind manieren die werken voor jouw familie. Als je borstvoeding geeft en een partner hebt, zorg er dan voor dat hij ermee akkoord gaat dat hij in het begin de huishoudelijke taken op zich neemt – want aan het begin kan het geven van borstvoeding tot tien uur per dag duren. Als je alleen bent met de baby, vraag dan om hulp waar je het kunt krijgen – bij vrienden of familie. Je hebt ondersteuning nodig om te rusten en te herstellen, zodat je in staat bent om slapeloze nachten en het geven van borstvoeding te verdragen.

Het komt vaak voor dat mensen je willen bezoeken als je thuiskomt met de baby. Je schoonmoeder heeft zich al tien jaar verheugd op de baby en opa is klaar om de kleine alles te leren wat hij weet. Het is geweldig om bezoek te krijgen, maar een tip is om af te wachten hoeveel je nu aankan. Soms is het fijn om in de “babybubbel” te zijn zonder afleiding: alleen jij, je partner en je broer(s) en/of zus(sen). Aarzel niet om je vrienden en familie te vertellen dat je zelf even wat tijd nodig hebt om je nieuwe leven te verwerken. En je familie hoeft zich geen zorgen te maken: als je eenmaal in je nieuwe leven bent beland, zullen er veel mogelijkheden zijn om te babysitten en samen met elkaar te zijn!

Als je bang bent dat je baby niet genoeg moedermelk krijgt, of als je geen borstvoeding kunt of wilt geven, is het belangrijk dat je steun en informatie krijgt over de alternatieven. Je kunt praten met pediatrische klinieken, de kraamafdeling of een lactatiekundige (in het ziekenhuis). Als je over iets anders twijfelt, aarzel dan niet om te bellen en te vragen.


Massage – liefdevolle aanraking en verzorging


Photo: pixabay.com


Massage – liefdevolle aanraking en verzorging

Tijdens de bevalling kan het veel voor je geliefde betekenen als je haar het gevoel geeft dat je aan haar denkt en om haar geeft. Geef haar alle aandacht, houd haar hand vast of raak haar liefdevol aan.

Tactiel Stimulering is een zachte vorm van massage en is een tedere aanraking, wat erg geschikt is voor zwangere vrouwen en ook tijdens de bevalling (deze techniek komt oorspronkelijk uit Zweden). Tactiel Stimulering verhoogt de bloedcirculatie, stimuleert de concentratie en vermindert het pijngevoel. Tijdens de eerste fase van de bevalling, de zogenaamde latente fase, wanneer het lichaam zich voorbereidt op de bevalling, kan het zijn dat je je vermoeid en ongefocust voelt. Misschien ben je ongeduldig en bezorgd omdat er niets gebeurt. Als je tijdens de latente fase naar de kraamafdeling gaat en uit de beoordeling blijkt dat je dicht bij de actieve fase van de bevalling bent, kan Tactiel Stimulering je kalmeren en ook de weeën stimuleren. De massage bestaat uit zachte aanrakingen en is in dit stadium een efficiënte methode als je gespannen bent en ook misschien zelfs pijn ervaart. Als het moeilijk is om tussen de weeën door uit te rusten, kan de massage je positief afleiden en het lichaam helpen rusten. Je zal ontspannen en je kunt je beter concentreren waardoor de bevalling gemakkelijker zal verlopen. Sommige vrouwen hebben gemerkt dat hun weeën korter zijn en minder pijn doen dankzij de massage. Als de bevalling langer duurt, is het ook fijn als je partner je blijft masseren. Het is handig om dit samen van tevoren te oefenen.

Als je als partner actief betrokken bent bij de bevalling, kan je helpen door haar te vragen of ze een massage wil. Als het geen goed moment is, vraag het dan na een tijdje nog eens. Dim de lichten en zorg dat iedereen in de kamer even stil is. Gebruik een plantaardige olie en streel langzaam met je handpalm in een repeterend patroon over de rug van je partner, of over haar handen en voeten waar er verschillende aanraak receptoren zijn. Ga, als het kan, elke keer een half uur aan één stuk door. Door de massage komt het hormoon oxytocine vrij, wat het gevoel van rust en ontspanning verhoogt en de bevalling stimuleert.


Postpartum depressie


Photo: Benjamin Combs on Unsplash


Postpartum depressie

Misschien was je bevalling snel en gemakkelijk en ben je de gelukkigste persoon ter wereld. Maar dan kom je thuis en alles verandert…

Waarom heb je alleen maar zin om te huilen? Waarom maak je je ineens overal zorgen over? Waarom werkt de borstvoeding niet? Waarom heb je het gevoel dat je een slechte moeder bent? Na de bevalling kan het moeilijk zijn om je te realiseren en toe te geven aan jezelf, je partner en de mensen om je heen dat je je niet goed voelt. Je voelt je boos, geïrriteerd en onstabiel en de langverwachte, harmonieuze gezinssfeer verandert in chaos met ruzies en tranen.

Je weet nooit hoe je zal reageren als je een baby krijgt, als het dagelijkse leven als ouder werkelijkheid wordt en er van je verwacht wordt dat je gelukkig, tevreden en bekwaam bent. Maar wat als je voelt dat er niets gaat zoals je het had verwacht… Misschien zeggen mensen om je heen dat het normaal is om een beetje gevoelig te zijn en dat het natuurlijk is om te voelen dat je niet genoeg bent. Maar wat als het veel dieper gaat dan dat? Wat als je jezelf helemaal niet herkent en je negatieve gedachten invloed hebben op je leven en je relatie met zowel je baby als je partner? Misschien word je meegesleept in een verdoofde vermoeidheid, die gepaard gaat met een hevig gevoel van stress. Misschien huilt je baby veel, misschien werkt de borstvoeding niet, doen je tepels pijn en genezen ze niet en kun je nooit slapen. Alles verandert in een vicieuze cirkel en je voelt je eenzaam en bang. Hoe ga je het aankunnen? Je bent helemaal niet de veilige en stabiele moeder die je dacht dat je zou zijn. Het is alsof je vastzit in een zwart gat en je er niet uit kunt komen. Een gevoel van verslagenheid en hopeloosheid overheerst je en uiteindelijk is het enige waar je aan denkt dat je het niet meer kunt doen, het is niet mogelijk.

Als je je zo voelt, kan je last hebben van een postpartum depressie. Een aantal duidelijke aanwijzingen zijn dat je je nooit gelukkig voelt, ook al “zou je dat moeten”, je hebt geen eetlust meer en je maakt je te veel zorgen over de baby en je bekwaamheid als moeder. Andere problemen zijn slaapproblemen, zwakheid, irritatie en spanningen. Dit alles leidt tot schuldgevoelens, wat het gevoel van een neerwaartse spiraal versterkt. Veel vrouwen die hebben geleden aan postpartum depressie zeggen dat hun gevoelens van hulpeloosheid en wanhoop zo sterk kon zijn dat ze dachten over het plegen van zelfmoord.

Als je postpartum depressief bent, heb je professionele hulp nodig. De behandeling bestaat uit therapie en soms wordt er zelfs een psychiater bij betrokken die een behandeling met antidepressiva voorschrijft. In sommige gevallen moet je in het ziekenhuis worden opgenomen. Omdat slaaptekort een aanleiding kan zijn voor depressie, kan het raadzaam zijn om te stoppen met borstvoeding, zodat iemand je kan helpen om je te ontlasten van slapeloze nachten en borstvoeding geven. Helaas worstelen veel vrouwen en koppels in stilte met dit soort situaties, omdat depressie nog steeds vaak in verband wordt gebracht met schuld en schaamte, ondanks alle informatie die tegenwoordig beschikbaar is. Durf te praten over je gevoelens, hoe je je voelt en zoek hulp. Je kunt het niet altijd alleen oplossen. Als je hulp krijgt, zal het ook de rest van het gezin helpen.

Maar het belangrijkste om te onthouden als je last hebt van een postpartum depressie is dat het snel voorbij zal gaan. Zelfs als je denkt dat het op dat moment niet zo is. De depressie zal niet voor eeuwig duren en de liefde en vreugde van het moederschap zal weer terugkomen. En onthoud – je bent niet alleen!

Bron: Swedish Health Care Guide


Wanneer is het tijd om naar het ziekenhuis te gaan?


Photo: Preggers


Wanneer is het tijd om naar het ziekenhuis te gaan?

De tas is ingepakt, je geduld is op, je bent er klaar voor. Maar wanneer is het echt tijd om te gaan?

De eerste fase van de bevalling begint meestal met de bevallingspijn en weeën. Aanvankelijk zijn ze misschien wat onregelmatig, maar ze zullen al snel vaker en krachtiger worden. Het is tijd om naar het ziekenhuis te gaan als de weeën ongeveer om de drie minuten komen en ongeveer een minuut aanhouden. Bel het ziekenhuis en beschrijf je situatie. De bevalling kan ook beginnen met een lichte bloeding uit de vagina wanneer de baarmoederhals begint te openen. Veel mensen hebben de perceptie dat de bevalling begint wanneer het vruchtvlies breekt, maar slechts één op de tien geboorten begint op die manier.

Als je je zorgen maakt of je je onwel voelt, neem dan ruim van tevoren contact op met het ziekenhuis voor advies en begeleiding. De verloskundige zal vragen stellen om te proberen je toestand in te schatten en te bepalen of het tijd is om naar het ziekenhuis te gaan of niet. Vergeet niet dat jij zelf het beste weet hoe je je voelt en hoe je veranderingen in je lichaam waarneemt. Als je het gevoel hebt dat je het niet aankan of als je ervan overtuigd bent dat de baby op het punt staat om eruit te komen, blijf dan volhardend en eis je dat je naar het ziekenhuis wordt gebracht. Zelfs als je een paar uur moet wachten of naar huis kan worden teruggestuurd, als je er eenmaal bent.